So gelingt dir ein gesunder und aktiver Lebensstil!

Werbung |      Ist euch bewusst, wie wenig sich unsere heutige Generation bewegt? Jeder zweiter (unsere Kinder leider eingeschlossen) sitzt täglich stundenlang vor dem Bildschirm und verbringt seine freie Zeit lieber mit dem Smartphone zu Hause anstatt im Freien. 

Wenn man sich aber einen gesünderen und aktiveren Lebensstil wünscht, sollte man etwas dafür tun. Nicht viel! Ihr werdet selber überrascht sein, wie kleine Veränderungen uns dabei helfen können, sich wohler zu fühlen und Neues zu erleben. Ich möchte euch hier und jetzt motivieren, inspirieren und ermutigen, aktiver zu werden, mehr auf euren Körper zu hören und das Leben mit andern Augen zu sehen. Mit meinen 5 Tipps wird euch dies mit Sicherheit schnell und einfach gelingen!

5 Tipps für einen gesunden und aktiven Lebensstil

Tipp 1: Finde, was dich glücklich macht!

Sei es Joggen, Walken, Yoga, Pilates, Fitness oder einfach nur Spazieren gehen… Jede Art von Sport und Bewegung tut unserem Körper gut. Und nicht nur das! Sie ist (mit zunehmendem Alter) sogar notwendig. Da spreche ich wirklich aus eigener Erfahrung. 😊 Findet euren Lieblingssport, probiert euch aus, fordert euch selber immer wieder heraus und DAS WICHTIGSTE: habt Spaß dabei! Nur wenn man etwas mit ganzem Herzen macht, hat es eine Wirkung. 

Tipp 2: Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O!

Ich weiß… Wieder die Frage mit der Ernährung… Sie ist aber nicht zu unterschätzen. Gesünder zu leben bedeutet auch sich gesünder zu ernähren. Das ist aber nicht so schwer. Achtet einfach darauf, was und wann ihr esst. In meiner Familie gibt es zwei Regeln, wenn es um Ernährung geht: 

-Regional & saisonal einkaufen: Achtet bitte auf die Herkunftsländer der Lebensmittel und auf die Saison. Künstlich gereifte Erdbeeren und Melonen im Dezember (es sei denn ihr seid in Afrika) zu essen, wird euren Körper weder mit Vitaminen noch mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Tipp 3: Motiviere dich selber und deine Liebsten!

Motiviere dich selber und deine Liebsten! Es gibt nichts Schöneres als eine Leidenschaft, die auch von deinem Partner und noch besser von der ganzen Familie geteilt wird. Ein aktiver Lifestyle ist zudem für Klein und Groß unglaublich wichtig. 

Jeder von uns hat ab und zu seine Tiefpunkte und kann einen kleinen Energieschub gut gebrauchen. Dafür sorgt z.B. meine Tochter. 😊 „Mama, wie viele Schritte hast du heute?“ - Es vergeht kein Tag, indem sie mich nicht danach fragt und mich daran erinnert, dass ich mehr kann und eigentlich immer besser werden kann.

Tipp 4: Kleine Helfer sind erlaubt!

Falls ihr eine tägliche Erinnerung oder besser gesagt einen persönlichen Motivator für das Erreichen eurer Ziele benötigt, ist dies natürlich erlaubt. 😊

Meine Tochter und ich haben z.B. zwei Fitness-Tracker von Garmin, mit denen wir momentan unzertrennlich sind. Sei es im Urlaub, im Alltag, beim Sport oder in der Schule… Wollt ihr erfahren, wie diese kleinen Helfer uns sportlich motivieren, unseren Lebensstil zu verbessern? Ich habe die wichtigsten Highlights der Fitness-Tracker für euch zusammengefasst:

Fitness-Tracker für Kids: Die vívofit jr. 2 im DisneyPrinzessinnen-Design 

• Wasserdichter Fitness-Tracker, kinderleicht zu bedienen und speziell für die Kleinsten entwickelt

• Das Always-On-Farbdisplay zeigt die Uhrzeit, das Datum sowie die Schritte an und erinnert die Kinder mit einem Bewegungsbalken daran, aktiv zu bleiben.

• Die Action Watch vívofit jr. 2 muss nicht täglich aufgeladen werden. Sie hat eine Batterielaufzeit von bis zu einem Jahr.

• Jedes Armband-Design ist mit einem passenden Disney-, Star Wars- oder Marvel-Abenteuer in der kostenlosen, mobilen App verknüpft. Um bei den spaßigen Spielen in der App mitmachen und weitere Optionen freischalten zu können, müssen die Kinder das Tagesziel an Bewegung erreicht haben.

• Anhand der kostenlosen Begleit-App haben wir Eltern einen Einblick in die täglichen Aktivitäten unserer Kinder und können sogar Aufgaben zuweisen (wie z.B. Bett machen, Hausaufgaben erledigen, Tisch abräumen usw.). Durch das Erledigen der Aufgaben können sich die Kleinen individuelle Belohnungen abholen. So werden auf eine spielerische Art und Weise Gewohnheiten entwickelt und die Gesundheit und Fitness der Kinder gefördert. Richtig klasse!

Fitness-Tracker für Erwachsene/Mamis: Die vívomove HR Kollektion

• Fitness-Tracker im zeitlosen und sehr eleganten Analoguhr-Design mit Touchdisplay unter dem Ziffernblatt. Die dazu passenden hochwertigen Lederarmbänder sind in verschiedenen Varianten erhältlich.

• Der smarte Fitnesstracker zeigt die folgenden Features an: Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Schlafanalyse, Stresslevelmessung, Lauffunktionen, Zählen von Schritten und Stockwerken, Wetter, Berechnung des Kalorienverbrauchs und Aufzeichnung der intensiven Bewegungsminuten. 

• Connected Features, wie Smart Notifications, Musiksteuerung und Termine werden zudem von der Smartwatch ermittelt.

• Der vívomove HR Fitness-Tracker lässt sich wie die Kids Action Watch vívofit jr. 2 auch mit der kostenlosen, mobilen App Garmin Connect verknüpfen.

Tipp 5: Setzte deine persönlichen Ziele und belohne dich dafür!

Wenn man seine persönlichen Ziele erreicht hat, sollte man belohnt werden, oder nicht? So macht das Ganze noch mehr Spaß! Meine Tochter und ich verfolgen anhand der Garmin Fitness-Tracker täglich unsere Fortschritte und Aktivitäten. Wir setzen uns gegenseitig neue Herausforderungen und konkurrieren sogar miteinander. Wobei ich zugeben muss, dass meine Tochter in Hinsicht der Schlafstunden & Schritte meistens die Nase vorne hat… 😊

Ein Eis oder ein Stück Kuchen sind immer eine gute Belohnung für gute Leistung und sogar eine leckere Motivation, die eigenen Rekorde zu brechen.

P.S.:  Auf BeatYesterday.org findet ihr weitere Inspirationen zu diesem so spannenden Thema. Unter dem Motto #BeatYesterday (dein Gestern zu übertreffen und jeden Tag ein bisschen besser zu werden) motiviert Garmin jeden, der seinen Lebensstil aktiver gestalten möchte, mit Lifestyle-Berichten, Gesundheits- und Ernährungstipps sowie aufregenden Stories aus dem Sportbereich.

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In Zusammenarbeit mit Garmin